Spierpijn is niet fijn. Hoewel, een looptweep meldde een dag na het lopen van de Dam tot Damloop:
Heerlijk deze spierpijn 🙂
— Marcel (@RunningMarcel) september 24, 2012
Het herinnerde hem aan zijn behaalde PR. Als je een PR wilt lopen moet je daar over het algemeen meer moeite voor doen dan je voorheen hebt gedaan. Dus overbelast je je spieren meer dan ze gewend zijn. Het gevolg kan een lichte tot zware spierpijn zijn. Maar wat is spierpijn eigenlijk?
Wikipedia zegt: “Tot voor kort werd algemeen aangenomen dat spierpijn na een training berust op minuscule beschadigingen in de myofibrilen, de krachtproducerende vezels in een spier.”
Een Zweedse hoogleraar heeft dit onderzocht en ontdekte juist dat een spier na zware belasting al na enkele uren hersteld was en zelf sterker was geworden. Voor de pijn die daar enkele dagen op volgt heeft hij geen verklaring. Dus kan je volgens hem gewoon doortrainen met spierpijn, zolang het geen intense, scheurende pijn is, want dan kan er sprake zijn van een spierscheuring.
Het schijnt zelfs beter te zijn om de spier met spierpijn te belasten dan rust, weet ik uit eigen ervaring. Als ik een wedstrijd of extra lange duurloop heb gelopen, dan kan ik beter de volgende dag een herstelloopje doen. Als ik daags na de inspanning de hele dag ga zitten en ’s middags opsta, dan is de spierpijn het ergst. Als je blijft bewegen is er weinig aan de hand. Dat merkte ik ook tijdens de 4daagse van Nijmegen. Hoewel ik aardig getraind had, ook met 50 kilometerafstanden, had ik toch de volgende dag steeds nog flink spierpijn. Zo ook na dag 1 van de 4daagse. Ik had nooit eerder 2 dagen achtereen 50 km gelopen. Laat staan 4. Elke ochtend werd ik met pijnlijkere spieren wakker en kon met niet voorstellen die dag weer 50 km te volbrengen. Maar eenmaal goed op weg, trok de pijn deels weg en lukte het toch weer om die dag de finish te halen.
Spierpijn lijkt een signaal om duidelijk te maken even rustig aan te gaan doen. Als je dat signaal aan je laars lapt is er behalve wat ongemak niets aan de hand. Pijn wordt gegenereerd in je hersenen en dat doen ze heel goed. Je voelt heel goed wat er waar aan de hand is. Maar ze moeten niet overdrijven met die spierpijn. Toch moet het de functie hebben om even rustig aan te doen. En dat is misschien omdat je niet alleen je spieren zwaar hebt belast, maar ook je hart en vaten, je ademhaling en je spijsvertering. Alles moet de kans krijgen om de zware inspanning te verwerken en hiervan te herstellen. Spierpijn is een heel krachtig biologisch middel van de om je hiertoe te dwingen.
Geef een reactie