Wie een een trail in het buitenland op het programma heeft ontkomt er doorgaans niet aan: het trainen van hoogtemeters. Tijdens zo’n trail in Zwitserland vroeg een Zwitser mij waar ik train voor dit soort trails. Mijn antwoord was: rond de hoogste duintop bij ons in de buurt. Die is 45 meter hoog. De reactie was behoorlijk verbaasd. Wat is nou 45 meter als je gewend bent om te trainen op bergen van 2000 meter of hoger. Het zou net zo verbazend zijn voor ons als iemand zou verklaren te trainen op een molshoop.
Maar toch is het enigszins effectief en ik ben lang niet de enige. Als ik aan het trainen ben rond deze duintop, de Brederodeberg, dan ben ik vaak niet de enige. Afgelopen zondag was ik daar bijna twee uur te vinden om in het totaal 500 hoogtemeters te pakken (met 15 horizontale kilometers). Bijna de hele tijd dat ik er was, liepen er ook 2 andere gasten. Op alle paadjes die naar en van de top leiden kwam ik ze tegen. Eentje was zelf aan het trainen langs het hek. Stravasegment ‘Met de paarden omhoog’, waar een bord Verboden toegang staat, waar ik ook wel eens te vinden ben. Je kunt daar echt steil omhoog. Dat moet ook getraind worden. Je moet toch wat, in dit vlakke land, om bergbenen te kweken.
Ook in onze loopgroep (Loopgroep03) zijn heel wat fanatieke trailers te vinden. Ook zij weten onze grootste molshoop te vinden. Zo liepen er 2 leden eens 60x het diagonale paadje omhoog en omlaag, voor een goed doel. Met pen en papier werden de beklimmingen bijgehouden en na elke 10x was het tijd voor een pauze en het aanvullen van vocht en brandstof.
Effectief hoogtemeters trainen kan het beste door één duintop repetitief te bedwingen. In een route met meerdere duintoppen zitten veel te veel ‘vlakke’ kilometers. Je moet op zo’n duintop evengoed al veel horizontale meters lopen voor wat schamele verticale meters. Door één steil paadje op en neer gaan haal je het hoogste gemiddelde stijgingspercentage. Maar dat is best saai. Hoewel, op een loopband in de bergstand lopen is pas echt oersaai. Voordeel wel is dat je in dat geval niet elke keer, als je een paar meter boven het maaiveld bent uitgestegen, weer naar beneden hoeft.
Geef een reactie