Korte sprintjes beter dan duurloop op 1 tempo

Als je loopt is het leuk wanneer je dit niet alleen voor je gezondheid maar vooral voor je plezier doet. Ook leuk is het wanneer je door al dat geloop langzaam maar zeker vooruitgang boekt. Soms zie ik wel eens een wetenschappelijk artikeltje voorbij komen waarvan ik denk: Daar kan ik wel wat mee. Zo blijkt trainen in een warme omgeving een stuk effectiever te zijn dan trainen bij de meest comfortabele temperatuur (zo rond de 12 graden). Deze week kwam ik een artikel tegen over een onderzoek bij kinderen. 2 groepen. De ene groep liep 3x per week een duurloopje van 20 minuten in 1 tempo en de andere groep trok 3x per week een paar sprintjes van 20 meter. Na 7 weken bleek dat beide groepen een vergelijkbare verbeterde conditie en bloeddruk hadden. Maar als je de trainingstijden vergelijkt hebben de sprinters dat in een veel kortere tijd voor elkaar gekregen.

Bron: Scientias.nl