Fietst als nieuw

Ik heb een MTB van het merk Marin. Had ik ooit nodig om het parcours voor de IJmuiden Kust Trail uit te zetten. Af en toe fietste ik er ook op. Daar kwam verandering in toen de sportschool dicht ging wegens corona. Met degene met wie ik altijd sportte daar ging ik vervolgens elke week een flink rondje fietsen. Totdat hij verhuisde naar een andere stad. Ik heb als ik het goed heb nog een kaart van hem gehad.

O nee, dat was een liedje. Hij is verhuisd, maar we hebben nog contact. Ik ben zelfs een keer met de fiets in de auto daarheen gereden om daar samen een rondje te rijden en volgende week komt hij hierheen voor een leuke ronde, vergezeld van nog meer fietsvrienden.

Maar, mijn fiets was dus te klein. Een fiets kan beter te klein zijn dan te groot, heb ik me laten vertellen. Een te kleine fiets kan je aanpassen zodat deze groter is. Langere zadel- en stuurpen en klaar. Onvoorzien: als je de stuurpen verlengd moet je ook langere kabels. En de zadelpen had een te kleine diameter. De stuurpen staat nu net niet te hoog voor de te korte kabels en de oude zadelpen kon nog een stuk omhoog. Nieuwe kabels wordt een toekomstig project. De nieuwe zadelpen kan misschien voorzien worden van een verloopstuk. Maar voor nu is het goed.

En, de tandwielen waren puntig geworden. Met een vriend die dat vaker had gedaan hebben we er een nieuw cassette en een nieuw crankstel op gezet en de derailleurwieltjes vervangen. Niet de originele Shimano STX, dat wordt al lang niet meer gemaakt, maar wat goedkoper spul van de Decathlon dat gelukkig ook nog bleek te passen. Vervangende Shimano-onderdelen zijn momenteel niet verkrijgbaar in deze (fiets)crisis.

Hij fietst nu weer als nieuw. Na gisteren en vandaag heb ik weer twee leuke rondjes in ’the pocket’. Dat er nog vele mogen volgen.

Geen schoen kan een foute voetlanding compenseren

Wat betreft de kop boven dit artikel: Leg de klemtoon op schoen en niet op geen. Een hiellanding kan je vergelijken met het verticaal laten vallen van een staaf. Als deze de grond raakt komt hij abrupt tot stilstand. Bij een voorvoetlanding is de vergelijking dat de staaf schuin valt. De staaf raakt de grond met minder impact want de rest van de staaf is nog niet klaar met vallen. Als je blootsvoets over een stalen plaat loopt met een voorvoetlanding is de kracht van de impact tot 7x kleiner dan wanneer je geschoeid op je hielen landt op dezelfde stalen plaat.

Fig1bHoe dit zich verhoudt tot een middenvoetslanding wordt niet duidelijk in dit artikel omdat ze zich focussen op het verschil tussen voorvoet- en hiellanding. De laatste alinea vermeld dat het uitmaakt of de middenvoetslanding meer in de buurt komt van een voorvoetslanding of meer in de buurt van een hiellanding en dat krachten in ieder geval verdeeld worden over een groter oppervlak.

In ChiRunning, de techniek die ik heb aangeleerd, landen we op onze middenvoet. Als ik schoenen draag vind ik het erg moeilijk om te ervaren of de middenvoetslanding goed wordt uitgevoerd. Blootsvoets is dit een stuk eenvoudiger. Als je dan net iets teveel op je hiel landt voel je dat meteen. Bij een middenvoetslanding maak je gebruik van de krachtige veer die in de voetboog zit.

Looptechniek maakt dus het verschil, niet de schoenen.

Lees verder het Engelstalige artikel op de Harvard-site, toegelicht met veel foto’s en filmpjes: Biomechanical Differences Between Different Foot Strikes