-
Ecowalking
Vandaag met een vriend een dagwandeling van ongeveer 20km gemaakt van Station Alkmaar naar Station Castricum via het Noord-Hollands Duinreservaat. Omdat hij een nogal buitengewone hobby heeft, recyclebaar zwerfafval verzamelen, stond de wandeling in het teken van duurzaamheid. We gingen ecowandelen. Het verzamelen van zwerfafval tijdens het wandelen. Dit is de langzame variant van ecorunning,…
-
Egmond Halve Marathon 2011
Vooralsnog is mijn bedoeling deze halve marathon te gaan lopen. Het inschrijven is daarvan het bewijs. Ik heb zelf mijn trainingsschema gemaakt en als ik daar doorheen kom, moet het lukken. Ik zorg dat in ieder geval de conditie en de spirit voldoende zijn. Het materiaal in orde. Vandaag een nieuw looppak (apenpak) aangeschaft. Zwart…
-
Sinterklaasloop 2010
Tot vandaag wist ik het bestaan niet van de Sinterklaasloop. Ik kwam deze toevallig tegen op hardloopkalender.nl. En hij is in de buurt. In Santpoort. Tenminste, deze sinterklaasloop, want er zijn meer sinterklaaslopen. De datum laat zich al raden: 5 december. Ik heb zojuist een mailtje gestuurd met de vraag of ik nog kan inschrijven.…
-
De 10% regel
Volgens dit artikel op Active.com kan je maar beter zo geleidelijk mogelijk je trainingsafstand opbouwen. 10% per week zou ongeveer de bovengrens zijn. 3% geeft een garantie van 97% voor een marathon. En wat doe ik met deze informatie? Aangezien ik 9 januari de Egmond Halve Marathon wil uitlopen, zou ik me maar het beste…
-
De groene route
De groene route Afstand: 6KLocatie: Bloemendaal De groene route is mijn favoriete trainingsrondje. Helaas moet ik eerst een stukje fietsen voor ik op het startpunt ben, maar dan ben ik wel meteen goed opgewarmd. Nationaal Park Zuid Kennemerland, ingang Bleek en Berg. Als je vanaf hier de groene paaltjes volgt, zit je op mijn trainingsrondje.…
-
Downhilltraining
Iron Lady (= dode link, red.) is van plan een cursus Naar Beneden Rennen te geven. Snel afdalen is een kwestie van durven en van techniek. Ze is hiervoor op het idee gebracht door het artikel Kies om niet te vallen (= dode link, red.) op het blog van Marion Meesters. Via Twitter hoorde ik…
-
De perfecte marathon lopen
Als je een marathon loopt, kan je voorkomen dat je de man met de hamer tegenkomt. Iedereen heeft een zeker zuurstofverbruik. Hier is een eenheid voor VO2max. Door m.b.v. een formule een bepaalde berekening te maken, kan je je ideale tempo bepalen waarmee je een perfecte marathon of andere afstand kunt lopen. Rapoport, de bedenker…
-
Effectiever trainen in hitte
Uit een onderzoek met wielrenners is gebleken dat het trainen in een warme omgeving een significant beter resultaat geeft dan in een comfortabele omgevingstemperatuur. 12,7 graden schijnt de ideale temperatuur te zijn. Ik denk dat deze studie een grote invloed gaat hebben op de sportwereld Onderzoeker Santiago Lorenzo Kunnen Afrikanen daardoor sneller lopen? En wat…
-
Hilarische schoenen
Ik had ze wel eens gezien op internet: Vibram Fivefingers. Op de 1 of andere manier dacht ik: die zou ik wel willen hebben. In het najaar van 2009 een cursus ChiRunning gedaan. Daar kwamen de bijzondere schoenen al even ter sprake. Daarna heb ik er eigenlijk niet meer aan gedacht tot ik voor een…
-
De korte route
Gewoonlijk ben ik niet zo van de korte routes, maar als het nodig is, dan moet het maar. Het is ook niet echt een mooi lusje, maar wel praktisch. En een naar loopje is het ook niet, want er zit de nodige variatie in. 2 paadjes, meerdere stoepen en een tunneltje. De uitzichten zijn ook…