Categorie: Trainen
-
Weekje Ardennen
Ik zat een weekje in het hart van de Ardennen, in de buurt van La Roche-en-Ardenne. In mijn eentje, maar niet helemaal alleen, ik had de hond mee. Overdag is het stil bij het huisje. Je hoort alleen vogels. En af en toe hoor je ergens ver weg boomgezaag. Of vijandelijke straaljagers. En soms zet…
-
Tegen de stroom in
Gisteren stond er een LLDL, een langzame lange duurloop, op mijn programma. Volgens mijn trainingsschema, gemaakt m.b.v. DeepSeek en hier en daar zelf nog wat bijgesteld, zou ik 2,5 uur mogen gaan hardlopen. Dat lukte uiteindelijk, zelfs nog vier minuten erbij, maar niet zonder slag of stoot. Het was niet heel vroeg, ik begin om…
-
Toch maar gegaan
Hoewel ik twijfels had in verband met pijn in een knie, een out-of-the-blue ontstoken grote teen, er ijs op de auto’s en de daken lag en de vriend waarmee ik vandaag zou lopen had afgeappt vanweg een blessure, merkte ik tijdens het uitlaten van de hond, dat de knie geen pijn deed, ik geen noemenswaardige…
-
Slaaf van de uitdaging
Ik heb Strava. De meeste sporters in mijn netwerk gebruiken dit platform om hun sportactiviteiten bij te houden en te delen. Één van de leuke opties van de applicatie is het meedoen aan Challenges. Er staan elke keer weer nieuwe uitdagingen klaar, zoals: loop honderd kilometer in deze maand, loop een halve marathon in deze…
-
Kerst PPP 2025
Op de eerste Kerstdag deed ik voor het eerst mee aan de traditionele Parnassia-Pier-Parnassialoop van Loopgroep03. Een paar weken eerder had ik deze route ook al gelopen met de FlowRunners, maar nu waren er aanzienlijk meer lopers. Ik fietste door de duinen naar Parnassia. Onderweg werden mijn voeten nat doordat het fietspad op twee plaatsen,…
-
Loopgroep 03
Na Estafette Rondje Haarlem kreeg ik de tip om eens mee te trainen met Loopgroep 03. Dit is een hardloopvereniging in Haarlem. Ze trainen in Middenduin, de Kennemerduinen en in de straten van Bloemendaal. Loopgroep 03 dankt de naam aan het jaar van de oprichting (2003) en is inmiddels gegroeid tot 180 leden en 13…
-
Spiergeheugen
Spiergeheugen ontstaat door herhaalde motorische taken, waarbij neuronen in spieren, verbonden met het zenuwstelsel, motorisch leren ondersteunen. Bewegingen vereisen hersenactiviteit; herhaling creëert herkenbare patronen in de hersenen, waardoor bewegingen efficiënter worden. Hoewel het ongeveer 10.000 uur kost om een vaardigheid te beheersen, is voor het opbouwen van spiergeheugen via hypertrofietraining (trainen met als doel het…
-
Experiment nieuwe schoenen
Een dag voor de Halve van Haarlem probeerde ik mijn oude trailschoenen met gaten en scheuren te repareren met lijm. Ik vreesde dat ze het niet zouden uithouden tijdens de prestatieloop. De lijmpoging mislukte en ik gooide ze weg. Ik had nog zo’n paar in een stuk minder slechte staat. Die zou ik gebruiken. Tijdens…
-
Heksen en brokken in de Harz
We waren een weekje op vakantie in een bungalowpark in de Harz. Dit is een middelgebergte in het centrum van Duitsland op de grens van voormalig Oost- en West-Duitsland. Op een ochtend beklom ik de dichtstbijzijnde serieuze berg, de Ravensberg. Op de top vond ik een kabelbaanstation, een herberg en een watertoren. Alles was verlaten…
-
Vertikale hectometers
Na een recordlange droogte brak de regentijd precies aan toen ik wilde gaan trainen. Regenjasje aan en op de fiets naar de Lage Duinendaalseweg. Daar is een (naamloze) trap naar de Hoge Duinendaalseweg. Ik liet mijn fiets beneden staan en liep naar boven, ongeveer 20 meter. Boven is een klein paadje, dat loopt omhoog naar…